オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物はこれ!食べて体脂肪を燃焼出来る夢の成分

オメガ3脂肪酸が巷で話題になっている。その成分を多く含む食べ物が身近にあることはご存知だろうか。
食べてキレイに体脂肪を燃焼できると言う話しがまさに現実味をおびようとしている。


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オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物は「くるみ」

くるみには、100gあたりに含まれるα-リノレン酸の含有量が、青魚に代表されるアジに比べると何と10倍以上あるとされている。
つまりは、くるみはダイエット食として今注目されていることになる。

と言っても、くるみはそのまま食べるイメージが強く、どのように料理に混ぜればよいか判らないだろう。
もちろん、くるみそのままの味を楽しむために、くるみそのものを食べるのもよいだろう。

しかし、飽きが来て必ずと言っていいほど長続きしない。

では、どうすれば長続きして、くるみを摂取することが出来るのかを考えてみた。

やはり何かの食材を使って料理する必要がある。

例えば、くるみパンがある。

自宅でパンを作っている人は、
「くるみを砕いてパンと一緒にオーブンで焼く」
というシンプルな方法でくるみを摂取することが出来る。

更に、くるみを砕いて野菜や果物と一緒にミキサーへ入れるとくるみスムージが出来る。
これを朝飲むだけでも、かなりのオメガ3脂肪酸を摂取することが出来、体脂肪の燃焼を促進することに繋がるだろう。

なお、オメガ3脂肪酸には体脂肪を燃焼する効果だけでなく、

・肌荒れ改善
・便秘改善
・糖尿病のリスク低下
・アルツハイマー型痴呆やうつ病

など現代の悩める病気を一気に解消できる成分としても注目されている。


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結局は自分の意志が重要

毎年、◯◯成分が良いらしい。今、巷で話題の商品!というポップで私達、消費者にとって刺激のある内容を送っている。
少し前に流行った朝バナナダイエットもしかりだが、痩せている人と痩せていない人が分かれているのはなぜなのだろうか。

それはひとえに続けるということをしたかどうかである。

人間は、結果がでないとモチベーションが続かないことはある。それは、あなたにも経験あるだろう。
「よし◯◯をやろう!」とこころがけて、ずっと続けている人は少ない。

それは何かしらの結果がないためである。もし、結果があれば人は長続きすることが出来る。
しかし、ダイエットに関してはすぐに結果がでないものがほとんどである。

そのため「いつか結果は出る」という強い意志があるかどうかが実はダイエットにとって一番重要なことなのかも知れない。



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